Ar būna, kad kūnas pavargęs, bet protas vis dar „dirba“? Mintys sukasi ratu, sunku sustoti, atsipalaiduoti, užmigti ar tiesiog pabūti tyloje?

Meditacija nėra bandymas negalvoti. Tai mokymasis pastebėti, kas vyksta mūsų viduje, ir po truputį susigrąžinti gebėjimą pasirinkti, kam skiriame savo dėmesį.

Mano protas man primena ugnį. Jei jos neprižiūriu, ji gali sudeginti mano energiją, kūrybiškumą ir vidinę ramybę. Tačiau prižiūrima ugnis gali tapti šviesa ir šiluma.

4 žingsniai

• 1. Kūnas – sustoti ir pajusti Mokysimės atpažinti kūno įtampą, grįžti į kūną ir sukurti jame daugiau erdvės bei ramybės.
• 2. Kvėpavimas – nuraminti sistemą Paprasti kvėpavimo pratimai, padedantys reguliuoti įtampą ir pereiti iš aktyvumo į ramesnę būseną.
• 3. Dėmesys – išmokti pastebėti Mokysimės stebėti mintis ir jausmus neįsitraukiant. Ne kovoti su mintimis – o mokytis jas paleisti.
• 4. Tyla – pabūti su savimi Keliausime į meditacinę tylą, kurioje atsiranda daugiau vidinės erdvės, aiškumo ir ramybės.

Šis praktikumas skirtas tau, jeigu…

• dažnai jauti, kad galvoje per daug minčių
• sunku atsipalaiduoti ir sustoti
• nori geriau valdyti stresą ir būti labiau čia ir dabar
• ieškai daugiau vidinės ramybės ir aiškumo
• nori pradėti medituoti, bet nežinai nuo ko pradėti
• jau medituoji ir nori pagilinti savo praktiką

Nereikia mokėti medituoti. Nereikia būti „ramiam žmogui“. Praktikumas skirtas visiems – tiek pradedantiesiems, tiek turintiems patirties.

---

Ar galima su savo liga ne tik kovoti, bet ir su ja kalbėtis? Ar galima išgirsti tai, ką kūnas pasakoja, kai žodžių nebeužtenka? Šio ciklo pagrindas – šokio ir judesio terapija kaip erdvė susitikti su savimi: su baime, pykčiu, bejėgiškumu ir tuo, kas vis dar yra manyje nepaisant ligos.

Prieš vėžį gyvenau tarnaudama šokiui, o po vėžio šokau tarnaudama gyvenimui.
— Anna Halprin, šokio menininkė ir gyvenimo procesų tyrėja

Ciklas gimė iš asmeninio impulso. Matant, kiek artimų moterų susiduria su onkologinės ligos iššūkiu, norėjosi veikti – ne iš pareigos, bet iš vidinio žinojimo, kad judesys gali tapti pagalbos sau forma.

Apie metodą

Šokio–judesio terapija nėra onkologinės ligos gydymo metodas ir nepakeičia medicininio gydymo. Tai papildoma patyriminė erdvė – savęs pažinimui, emocijų išraiškai, kūno sąmoningumui ir savipagalbai.

Judesys čia nereikalauja techninių įgūdžių: gali būti vos keli pirštų judesiai, kvėpavimas, lėtas rankos pakėlimas ar tiesiog sėdėjimas.

Ciklo struktūra

• 8× Vakariniai užsiėmimai ketvirtadieniais 18:00–20:30, Chandrashila patyrimų erdvė, Vilnius. Nuo spalio 1 d.
• + Baigiamasis 2 dienų seminaras Lapkričio 28–29 d., Chandrashila patyrimų erdvė, Vilnius.

Registracija

Kiekvieną dalyvę norėčiau pažinti individualiai prieš prasidedant ciklui. Prašau paskambinti arba parašyti – susitikime trumpam pokalbiui rugsėjo mėnesį.

---

Tegul ši galimybė pasiekia žmones, kuriems tai svarbu. Pasidalinkite, prašau, tikslingai.

Mes ne užmiegame.
Mes tiesiog pamirštame. SAVE.

Pamirštame savo balsą, kūrybą, norus. Pamirštame tą savo dalį, kuri kažkada žinojo, ko nori, mokėjo svajoti ir nebijojo kurti.

O kartais nieko nepamirštame – tiesiog pajuntame, kad atėjo laikas kitam savo gyvenimo puslapiui.

Todėl šį kartą kviečiame ne į seminaro salę. Kviečiame į salą. Į Maltą, kur buvo rasta įspūdinga 12 cm „Miegančiosios Damos“ skulptūrėlė, nulipdyta prieš 5 500–6 000 metų ir saugoma iki šiol Valetos archeologiniame muziejuje.

Ji mūsų kelionėje – pagrindinė įkvėpėja, kviečianti ir mus, ir jus į pasimatymą.

Apie kelionę

Būsime ir Maltos vadinamoje sieloje – Gozo saloje, kuri garsėja kinematografinėmis uolėtomis pakrantėmis, mažais kaimeliais, senovine kultūra ir ypatinga ramybės atmosfera.

Savaitę laiko keliausime po skirtingas vietas, pažinsime, patirsime, ilsėsimės, kursime, rašysime ir tiesiog būsime. Taip gimė „Miegančiosios sala“.

Viename mūsų seminare moteris pasakė: „Mano Didžioji Deivė miega. Tikriausiai laukia, kol ją pažadinsiu.“

Šie žodžiai liko su mumis. Nes Miegančioji gali būti labai stipri moteris. Ji gali kurti, vadovauti, auginti, rūpintis kitais, padėti ir keisti pasaulį. Ir vis tiek kažkur giliai jausti: manyje yra dar kažkas...

Mirandos pasakoje apie Didžiąją Ugnies Deivę stichijos atneša jai dovanas: Žemė – tvirtumą, Vanduo – gebėjimą jausti, Oras – balsą, Saulė – šviesą, Mėnulis – intuiciją, o Ugnis – gebėjimą transformuotis ir gimti iš naujo.

Visos dovanos jau yra joje. Kaip ir mumyse.

Mūsų savaitė

Gyvensime nuostabiose vietose: 3 dienas Mellieħa regione, 3 dienas Gozo saloje ir 1 dieną Valetoje.

Bus jūros ir saulės. Kelionių ir atradimų. Pokalbių, juoko ir vakarų kartu.

Ir būtinai bus poilsio: laiko pabūti prie baseino, nueiti prie jūros, išgerti kavos ar tiesiog pabūti vienai. Nes kartais svarbiausi dalykai mumyse įvyksta tada, kai pagaliau niekur nereikia skubėti.

Mes rašysime – bet ne tam, kad taptume rašytojomis. Pasaka, kūrybinis rašymas, simboliai, meditacija, kūnas, šokis ir judesys taps keliais į tas mūsų vietas, kurių ne visada pasiekiame protu.

Miranda į kelionę atsineša ir Pasakų terapijos instituto „Savo gyvenimo kūrėjas“ franšizės metodiką, kurioje susijungia viena kitą papildančios technikos, padedančios atrasti savyje slypinčius lobius.

Ramunė ves per kūno sąmoningumą, meditaciją, šokio-judesio terapiją, autentišką judesį ir konsteliacinį šokį.

Tačiau nebandysime visko sutalpinti į griežtą programą. Turėsime kryptį, o eisime ten, kur ves grupės energija.

Moterų bendrakūrybos erdvė

Ypač kviečiame moteris, kurios pačios kažką kuria, daro, veda, moko, gydo, piešia, fotografuoja, rašo, šoka ar turi savo veiklą ir talentą.

Čia galėsi ne tik gauti. Jeigu norėsi – galėsi duoti. Pasidalinti savo talentu, pravesti mažą praktiką, papasakoti apie savo veiklą ar tiesiog leisti kitoms moterims pamatyti tai, ką kuri.

Be konkurencijos. Be vertinimo. Be pareigos kažką įrodyti. Saugi moterų bendrakūrybos erdvė.

Apie mus

Miranda Jan – pasakos ir archetipinio naratyvo vedlė, pasakų terapeutė, dirbanti su simboliais, vaizduote ir pasąmoninės istorijos kūrimu.

Ramunė Dhara – šokio-judesio terapijos, meditacijos, jogos ir kūrybiškumo praktikė, dirbanti per kūną, šokį, autentišką judesį ir kūno sąmoningumą. 24 metų patirtis.

Mes bendradarbiaujame jau apie 15 metų. Per tą laiką gimė ne tik daugybė seminarų ir moterų istorijų, bet ir mūsų pačių autorinės technikos.

Tačiau viena svarbiausių mūsų taisyklių liko labai paprasta: mes neatvedame moters ten, kur, mūsų manymu, ji turėtų būti.

Mes sukuriame erdvę, pasiūlome įrankius, atidarome duris...

O toliau klausomės: Kas manyje nori būti pamatyta? Kas nori būti išgirsta? Kas pasiruošę pabusti?

Gal iš Maltos parsiveši atsakymą. Gal naują idėją. Gal draugystę. Gal drąsą pagaliau parodyti pasauliui tai, ką kuri.

O gal tiesiog saulės paliestą veidą, lengvesnę širdį ir jausmą: „Kaip gera buvo pabūti.“

Ir to gali visiškai pakakti.

Nes gal Miegančiajai nereikia, kad kas nors ją pažadintų. Gal jai tiesiog reikia salos, saulės, laiko ir saugios erdvės prisiminti, kad ji niekada nebuvo praradusi savęs.

---

Praktinė informacija ir kaina

Į kelionės kainą įeina

• Nakvynės: Mellieħa – 3 naktys su pusryčiais viešbutyje, dviviečiame numeryje. Gozo sala – 3 naktys komfortiškoje viloje. Valeta – 1 naktis moderniame senamiesčio viešbutyje, dviviečiame numeryje.
• Maitinimas: pusryčiai Mellieħoje; dviejų kartų maitinimas per dieną Gozo saloje.
• Pervežimai: iš oro uosto į Mellieħa viešbutį; iš Mellieħa į keltą.
• Ekskursijos: 2 ekskursijos po pusę dienos, įskaičiuotas transportas ir gidas; Archeologijos muziejus.
• Programa: autentiška programa, kurią veda Miranda ir Ramunė.

Skrydžiai perkami papildomai

• Iš Dublino: Dublinas – Malta – Dublinas (apie 120–150 €).
• Iš Vilniaus: Vilnius – Malta – Vilnius (apie 200 €).

Reikia turėti lėšų asmeninėms išlaidoms ir pietums bei vakarienei Mellieħoje.

Registracija

Užsiregistravusias prašysime pervesti 500 € avansą ir nusipirkti bilietus pagal mūsų rekomendacijas. Likusi suma – tik kelionės dieną.