ŠOKIO IR JUDESIO TERAPIJA · JOGA · PSICHOLOGIJA

Ar būna, kad kūnas pavargęs, bet protas vis dar „dirba“? Mintys sukasi ratu, sunku sustoti, atsipalaiduoti, užmigti ar tiesiog pabūti tyloje?

Meditacija nėra bandymas negalvoti. Tai mokymasis pastebėti, kas vyksta mūsų viduje, ir po truputį susigrąžinti gebėjimą pasirinkti, kam skiriame savo dėmesį.

Mano protas man primena ugnį. Jei jos neprižiūriu, ji gali sudeginti mano energiją, kūrybiškumą ir vidinę ramybę. Tačiau prižiūrima ugnis gali tapti šviesa ir šiluma.

4 žingsniai

• 1. Kūnas – sustoti ir pajusti Mokysimės atpažinti kūno įtampą, grįžti į kūną ir sukurti jame daugiau erdvės bei ramybės.
• 2. Kvėpavimas – nuraminti sistemą Paprasti kvėpavimo pratimai, padedantys reguliuoti įtampą ir pereiti iš aktyvumo į ramesnę būseną.
• 3. Dėmesys – išmokti pastebėti Mokysimės stebėti mintis ir jausmus neįsitraukiant. Ne kovoti su mintimis – o mokytis jas paleisti.
• 4. Tyla – pabūti su savimi Keliausime į meditacinę tylą, kurioje atsiranda daugiau vidinės erdvės, aiškumo ir ramybės.

Šis praktikumas skirtas tau, jeigu…

• dažnai jauti, kad galvoje per daug minčių
• sunku atsipalaiduoti ir sustoti
• nori geriau valdyti stresą ir būti labiau čia ir dabar
• ieškai daugiau vidinės ramybės ir aiškumo
• nori pradėti medituoti, bet nežinai nuo ko pradėti
• jau medituoji ir nori pagilinti savo praktiką

Nereikia mokėti medituoti. Nereikia būti „ramiam žmogui“. Praktikumas skirtas visiems – tiek pradedantiesiems, tiek turintiems patirties.

Ar galima su savo liga ne tik kovoti, bet ir su ja kalbėtis? Ar galima išgirsti tai, ką kūnas pasakoja, kai žodžių nebeužtenka? Šio ciklo pagrindas – šokio ir judesio terapija kaip erdvė susitikti su savimi: su baime, pykčiu, bejėgiškumu ir tuo, kas vis dar yra manyje nepaisant ligos.

Prieš vėžį gyvenau tarnaudama šokiui, o po vėžio šokau tarnaudama gyvenimui.
— Anna Halprin, šokio menininkė ir gyvenimo procesų tyrėja

Ciklas gimė iš asmeninio impulso. Matant, kiek artimų moterų susiduria su onkologinės ligos iššūkiu, norėjosi veikti – ne iš pareigos, bet iš vidinio žinojimo, kad judesys gali tapti pagalbos sau forma.

Apie metodą

Šokio–judesio terapija nėra onkologinės ligos gydymo metodas ir nepakeičia medicininio gydymo. Tai papildoma patyriminė erdvė – savęs pažinimui, emocijų išraiškai, kūno sąmoningumui ir savipagalbai.

Judesys čia nereikalauja techninių įgūdžių: gali būti vos keli pirštų judesiai, kvėpavimas, lėtas rankos pakėlimas ar tiesiog sėdėjimas.

Ciklo struktūra

• 8× Vakariniai užsiėmimai ketvirtadieniais 18:00–20:30, Chandrashila patyrimų erdvė, Vilnius. Nuo spalio 1 d.
• + Baigiamasis 2 dienų seminaras Lapkričio 28–29 d., Chandrashila patyrimų erdvė, Vilnius.

Registracija

Kiekvieną dalyvę norėčiau pažinti individualiai prieš prasidedant ciklui. Prašau paskambinti arba parašyti – susitikime trumpam pokalbiui rugsėjo mėnesį.

Tegul ši galimybė pasiekia žmones, kuriems tai svarbu. Pasidalinkite, prašau, tikslingai.